JAKARTA - Tak perlu keanggotaan gym atau alat mahal untuk tetap bugar—Gisella Anastasia sudah membuktikannya. Sebagai selebriti yang aktif dan dikenal menjaga gaya hidup sehat, ia rutin membagikan aktivitas olahraganya yang sederhana namun efektif, langsung dari rumah. Gaya berlatih Gisel ini menjadi bukti nyata bahwa kebugaran dapat diraih siapa pun, di mana pun, selama ada kemauan dan disiplin.
Melalui berbagai unggahan di media sosial, Gisella memperlihatkan bahwa menjaga stamina dan kebugaran tidak harus rumit. Ia mengandalkan latihan ringan dan praktis, yang bisa dilakukan siapa saja, termasuk pemula. Dari kardio tanpa alat, bodyweight training, hingga yoga dan pilates, semuanya bisa dilakukan di ruang tamu dengan modal niat dan konsistensi.
Artikel ini mengulas secara lengkap bagaimana Gisella menjalankan latihan fisiknya, lengkap dengan tips yang bisa langsung ditiru di rumah.
Olahraga Kardio Ringan Tanpa Perlu Alat
Salah satu bentuk latihan yang rutin dilakukan Gisella Anastasia adalah kardio ringan. Dalam berbagai unggahannya, ia tampak melakukan aktivitas seperti lari di treadmill dan bersepeda statis. Namun, latihan ini sejatinya tidak selalu memerlukan alat.
Dalam artikel Fimela.com tahun 2021 disebutkan bahwa Gisella kerap mengandalkan alat bantu seperti treadmill atau sepeda statis. Namun, bagi yang tidak memilikinya, latihan seperti jumping jacks, high knees, atau burpees modifikasi bisa menjadi alternatif untuk membakar kalori.
Latihan kardio ringan ini tidak hanya membakar lemak, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Bahkan, latihan 15 hingga 30 menit per hari sudah cukup untuk membawa perubahan signifikan pada tubuh. Rutinitas Gisella menunjukkan bahwa dengan latihan ringan dan konsisten, kebugaran bisa dicapai tanpa keluar rumah.
Bodyweight Training: Latihan Efektif Tanpa Alat
Gisella juga rutin melakukan bodyweight training atau latihan kekuatan menggunakan berat badan sendiri. Rutinitas ini sangat cocok untuk dilakukan di rumah karena tidak memerlukan alat mahal. Dalam unggahan yang dikutip dari KapanLagi.com pada 2020, Gisella sering menjalankan gerakan seperti squat, lunges, dan plank.
Gerakan ini sederhana, tetapi memberikan dampak besar bagi pembentukan otot dan kebugaran. Berikut beberapa contoh yang rutin dilakukan Gisel:
Squat: Untuk melatih otot paha, bokong, dan pinggul. Gisella kerap menunjukkan variasi gerakan ini dalam unggahannya.
Lunges: Latihan untuk keseimbangan dan kekuatan kaki, sangat efektif untuk otot paha bagian depan dan belakang.
Plank: Latihan isometrik ini ampuh menguatkan otot inti, terutama area perut dan punggung bawah.
Latihan-latihan ini menjadi bukti bahwa tubuh sendiri sudah cukup sebagai ‘alat gym’ asal dilakukan secara benar dan rutin.
Keseimbangan Tubuh dan Pikiran Lewat Yoga dan Pilates
Tidak hanya mengandalkan kekuatan fisik, Gisella juga melibatkan aspek fleksibilitas dan ketenangan mental dalam rutinitasnya. Yoga dan pilates menjadi dua aktivitas penting dalam menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
Gisel diketahui rutin melakukan yoga dengan berbagai pose dasar yang mudah diikuti. Hanya dengan matras, latihan ini bisa dijalankan di sudut ruangan mana pun. Selain membantu kelenturan tubuh, yoga juga memberi efek relaksasi yang penting untuk kesehatan mental, seperti yang terlihat dari unggahan Instagram pribadinya.
Sementara itu, pilates lebih difokuskan untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Banyak gerakan pilates yang bisa dilakukan tanpa alat khusus. Gisella memanfaatkan latihan ini untuk mengencangkan otot perut dan punggung, serta meningkatkan kesadaran postur.
Memanfaatkan Aplikasi dan Video Online
Di tengah perkembangan teknologi, Gisella juga memaksimalkan pemanfaatan aplikasi olahraga dan video tutorial online untuk menunjang latihan. Ia kerap mengikuti panduan dari sumber digital ini, yang tentu sangat mudah diakses oleh siapa saja.
Dengan hanya mengandalkan ponsel atau laptop, siapa pun bisa mengikuti gerakan olahraga dari pelatih profesional tanpa harus datang ke tempat kebugaran. Dari kardio, kekuatan, hingga yoga, semua jenis latihan kini bisa ditemukan dalam hitungan detik. Hal ini juga memperlihatkan adaptasi Gisella terhadap tren digital dalam menjaga rutinitas kebugarannya.
Konsistensi: Kunci dari Semuanya
Lebih dari sekadar jenis latihan, keberhasilan Gisella menjaga bentuk tubuhnya terletak pada satu prinsip utama: konsistensi. Ia menjadikan olahraga sebagai bagian dari keseharian, bukan hanya rutinitas musiman.
Mengutip KapanLagi.com, Gisella menekankan pentingnya berolahraga secara teratur, bahkan jika hanya 30 menit per hari. Ia mencontohkan bahwa olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidupnya, bukan kewajiban semata. Konsistensi ini pula yang membantu mempertahankan motivasi dalam jangka panjang.
Meskipun jadwalnya padat sebagai publik figur, Gisella selalu meluangkan waktu untuk berolahraga. Hal ini memberi inspirasi bagi siapa pun—bahwa menjaga kebugaran adalah soal prioritas dan kemauan.
